Πριν από μερικά χρόνια, ξάπλωσα στον καναπέ, προσπαθώντας να διαβάσω ένα βιβλίο.
Παραδόξως, ένιωσα… σκληρό.
Η προσοχή μου εξακολουθούσε να απομακρύνεται από τη σελίδα και έπρεπε να την αναγκάσω να επιστρέψει στις λέξεις. Διάβασα την ίδια παράγραφο πολλές φορές χωρίς να την καταλάβω. Ο εγκέφαλός μου πέταξε σαν πεταλούδα, αναζητώντας κάπου να προσγειωθεί, ανίκανος να στηριχτεί σε μια σκέψη για περισσότερο από ένα ή δύο δευτερόλεπτα.
Ανακλαστικά, σήκωσα το τηλέφωνό μου και άρχισα να κάνω κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με τον αντίχειρά μου να σαρώνει με μικρά επαναλαμβανόμενα τόξα. Αποσπάσματα πληροφοριών αναβοσβήνουν στη λαμπερή οθόνη και εξαφανίζονται το ίδιο γρήγορα. Μια πρόταση εδώ. Μια εικόνα εκεί. Emojis. GIF.
Ένιωθε όλο αυτό τόσο εύκολο να χωνευτεί. Μια λαμπερή, ελαφριά απόσπαση της προσοχής που δεν απαιτούσε τίποτα από εμένα. ΧΩΡΙΣ προσπαθεια. Μηδενική ψυχική ενέργεια.
Εκτός από μισή ώρα από αυτό, άρχισα να βαριέμαι. Δεν υπήρχε τίποτα νέο εδώ. Τίποτα δεν με ένοιαζε πραγματικά. Ήθελα να σταματήσω την κύλιση.
Αλλά διαπίστωσα ότι δεν μπορούσα.
Χρειαζόμουν μόνο ένα ακόμη κτύπημα. Μετά μόνο ένα ακόμα. Ίσως κάτι ενδιαφέρον επρόκειτο να εμφανιστεί…
Ο χρόνος εξαφανίστηκε σε μια θολή καταβόθρα και κοίταξα πολύ αργότερα με μια ένοχη αρχή. Ένιωσα τρομερά. Πονούσε η πλάτη μου από την ξαπλωμένη στην ίδια πετρωμένη θέση. Τα μάτια μου έκαιγαν. Ο εγκέφαλός μου βούιζε και τρεμόπαιξε σαν σπασμένη λάμπα φθορισμού, αλλά δεν ένιωθα ενέργεια.
Ένιωσα εξαντλημένος. Εξαντλημένος. Κατάθλιψη, ακόμη και. Ήταν παρόμοιο με το συναίσθημα που είχα όταν ήμουν παιδί όταν έφαγα πρόχειρο φαγητό σε ένα πάρτι μέχρι που ένιωσα άρρωστος. Μόνο που αυτή η άχρηστη δίαιτα ήταν μια αποπροσανατολιστική σύνθεση από θυμωμένες ατάκες, αμφιλεγόμενες απόψεις και τέλειους κυλίνδρους που με έκαναν να ταλαντεύομαι ανάμεσα στον εκνευρισμό, το άγχος και τη ζήλια.
Δάκρυα τσίμπησαν τα μάτια μου. Και πάλι, έχασα ένα ολόκληρο βράδυ χωρίς να κάνω τίποτα. Σκρολάριζα τη ζωή μου, και χειρότερα… δεν το απολάμβανα καν.
Ήμουν το ίδιο εθισμένος όπως η καμπουριασμένη ηλικιωμένη κυρία που κάθεται σε έναν κουλοχέρη, τραβάει ένα μοχλό ξανά και ξανά, λαμπερά φρούτα και ταμπέλες του δολαρίου αναβοσβήνουν στα γυαλιά της. Μόνο ένα ακόμη. Μόνο ένα ακόμη…
Με την τεχνολογία απεικόνισης εγκεφάλου, οι επιστήμονες μπορούν τώρα να δουν ακριβώς τι συμβαίνει μέσα στον εγκέφαλό μας όταν χρησιμοποιούμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Έχει αποδειχθεί ότι όταν λαμβάνουμε διαδικτυακά «μου αρέσει», το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου ανάβει. Με την πάροδο του χρόνου αυτό εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να απελευθερώνει ανταποδοτικές χημικές ουσίες όπως η ντοπαμίνη. Αυτή είναι η ίδια χημική αντίδραση που εμφανίζεται στους εθισμούς στα ναρκωτικά και στον τζόγο.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα απεικόνισης του εγκεφάλου δείχνει ότι ο μετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου μας επηρεάζεται με τον ίδιο τρόπο από τις τεχνολογίες οθόνης όπως και από την κοκαΐνη.
Φυσικά, δεν είναι όλοι εθισμένοι στα social media, όπως ήμουν εγώ. Αλλά ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι η χρήση του τηλεφώνου μας δεν μας επηρεάζει, η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι αλλάζοντας το μυαλό μας.
Κοίταξα το βιβλίο ξαπλωμένο στο πάτωμα όπου είχε πέσει, ώρες πριν. Πάντα ήμουν αδηφάγος αναγνώστης. Ακόμη και μεταξύ της κοπιαστικής δουλειάς και των παιδιών, ήταν φυσιολογικό για μένα να διαβάζω από πενήντα έως εξήντα βιβλία το χρόνο. Κι όμως εκείνη τη στιγμή σκέφτηκα ότι είχαν περάσει μήνες χωρίς να διαβάσω ούτε έναν τίτλο. Έπιανα ένα βιβλίο και μετά το έβαζα ανήσυχα κάτω όταν δεν μπορούσα να εστιάσω σε αυτό.
Αυτή η απάντηση είναι χαρακτηριστική για άτομα με υψηλά επίπεδα χρήσης του Διαδικτύου. Στο βιβλίο του που προτάθηκε για βραβείο Πούλιτζερ, The Shallows – Τι κάνει το Διαδίκτυο στον εγκέφαλό μας, ο Nicholas Carr γράφει ότι ακόμη και ως ενήλικες, «ο εγκέφαλός μας προσαρμόζεται σε κυτταρικό επίπεδο σε οτιδήποτε τυχαίνει να κάνουμε». Όταν περνάμε το χρόνο μας σερφάροντας, ξαφρίζοντας και σκανάροντας, σύμφωνα με τα λόγια του, μπαίνουμε σε μια κατάσταση «χρόνιας απόσπασης της προσοχής».
Ουφ. Μου ήρθε στο μυαλό ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μου έκλεβαν τα μεγαλύτερα πάθη και ενδιαφέροντα της ζωής μου. ΑΝΑΓΝΩΣΗ. Γραφή. Περνώ χρόνο στους πνευματικούς κλάδους που ήταν πραγματικά σημαντικοί για μένα – ανάγνωση Βίβλου και προσευχή. Είχα χάσει την ικανότητά μου για συγκέντρωση και περισυλλογή.
Ως μαμά μικρών, ήμουν απελπισμένος για ξεκούραση, αλλά συμβιβαζόμουν με την ανόητη απόσπαση της προσοχής. Και η «εύκολη» απόδραση της κύλισης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποδείχθηκε ότι ήταν μια αντικατοπτρική που δεν έφερε πραγματική αποκατάσταση ή ειρήνη.
Τα καλά νέα? Όλα αυτά τα χρόνια πριν, ο Θεός με πήγε σε ένα ταξίδι αποτοξίνωσης από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μαθαίνοντας νέα όρια και δίνοντας προτεραιότητα στην αληθινή ανάπαυση που θα τροφοδοτούσε και θα αποκαθιστούσε την ψυχή μου – καθημερινά στον Λόγο του.
Θα ήθελα πολύ να βοηθήσω άλλες γυναίκες να βρουν αυτή την ελευθερία και την βαθιά αποκατάσταση της ψυχής τους. Γι‘ αυτό μιλάω στο προσεχές Συνέδριο Χριστιανικής Γυναικείας Αυτοφροντίδας 2020 σχετικά με το θέμα, „Stop the Scroll and Feed your Soul: Πώς να κόψεις τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να βρεις ανάπαυση στην παρουσία του Θεού.“
Θα σας μεταφέρω στο χαμηλότερο σημείο που έφτασα στη δίνη του εθισμού μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τι έμαθα για τις ύπουλες επιδράσεις του σε πολλούς τομείς της ζωής μας, και το πιο σημαντικό, ακριβές σύνολο βημάτων που χρησιμοποίησα για να απελευθερωθώ – και διαμονή δωρεάν, τα τελευταία πέντε χρόνια και συνεχίζουμε!
Αυτό το διαδικτυακό συνέδριο ξεκινά στις 9ου Νοέμβριοςκαι μέχρι τότε, μπορείτε κρατήστε τη θέση σας ΔΩΡΕΑΝ!
Περιλαμβάνει 55 χρισμένους Χριστιανούς bloggers, συγγραφείς και ομιλητές, σε μια ποικιλία θεμάτων που σχετίζονται με την αυτοφροντίδα. Το δωρεάν πάσο θα σας δώσει πρόσβαση στα ηχεία κάθε ημέρας μόνο την ημέρα της κυκλοφορίας τους. (Είμαι στην πρώτη μέρα! Μπορείτε να με εντοπίσετε;)
Έχετε επίσης την επιλογή να αρπάξετε ένα πάσο πλήρους πρόσβασης που θα σας δώσει απεριόριστη, διάρκεια ζωής, πρόσβαση σε όλα τα βίντεο ομιλητών + βιβλία εργασίας με δυνατότητα λήψης που συνοδεύουν κάθε περίοδο λειτουργίας.
Μέχρι την έναρξη του συνεδρίου στις 9ου Νοέμβριο, μπορείτε να λάβετε το πάσο σας all-access για 19 $. (Μετά την έναρξη του συνεδρίου, αυτά τα εισιτήρια θα κοστίζουν $29!) Α, υπάρχουν επίσης εκτυπώσιμα και πόροι αξίας $200 περιλαμβάνεται στο πάσο σας all-access!
Εν τω μεταξύ, θέλω να μοιραστώ ένα χαριτωμένο μικρό DIY που έφτιαξα για να με βοηθήσει να διακόψω τη συνήθεια μου να σηκώνω το τηλέφωνό μου.
Οι εθισμοί κόβονται δύσκολα, παιδιά. Ακόμη και μετά από χρόνια που δεν έχω τίποτα περισσότερο στο τηλέφωνό μου εκτός από βοηθητικές εφαρμογές και εφαρμογές ανταλλαγής μηνυμάτων, εξακολουθώ να βρίσκομαι να σηκώνω το τηλέφωνό μου όταν βαριέμαι και να γυρίζω από οθόνη σε οθόνη, σε περίπτωση που λάβω νέο μήνυμα.
Μια εξαιρετική στρατηγική για χρήση είναι ένα φυσικό εμπόδιο.
Έχω αρχίσει κυριολεκτικά να βάζω το τηλέφωνό μου σε ένα κουτί, με ένα σετ από κάρτες της Γραφής από πάνω. Εξακολουθώ να το ακούω αν χτυπάει, αλλά με βοηθάει να μην το σηκώνω άσκοπα. Πριν βγάλω το τηλέφωνο από κάτω, σφυρηλατώ μια νέα συνήθεια να παίρνω πρώτα μια κάρτα Γραφής και να προσπαθώ να την απομνημονεύσω. Αυτό το απλό μοτίβο-διακοπή πραγματικά με βοηθά να παραμένω προσεκτικός και σκόπιμος σχετικά με αυτό που κάνω.
Επέλεξα συγκεκριμένα τις Γραφές για να καταπολεμήσω τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης – 50 ισχυροί στίχοι για τον αυτοέλεγχο, τη νοοτροπία, τη νίκη εν Χριστώ και το να βάζεις τον Θεό πρώτα.
Ακόμα καλύτερα – έχω συμπεριλάβει αυτό το όμορφο σύνολο εκτυπώσιμων καρτών Γραφής ως μέρος του βιβλίου εργασίας με δυνατότητα λήψης περιλαμβάνεται στη συνεδρία μου! Φροντίστε να διεκδικήσετε τη δική σας εγγραφή εδώ!
ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΟ ΚΟΥΤΙ DIY
Θα χρειαστείτε:
- Ένα ξύλινο κουτί χειροτεχνίας (διατίθεται από τα περισσότερα καταστήματα χειροτεχνίας ή σιδηρικών)
- Ένα φύλλο χαρτιού με σχέδια
- Ένα πινέλο
- Ψαλίδι
- Mod Podge για χαρτί
- Βάψτε εάν θέλετε
- Προαιρετικά: ένα δεύτερο κουτί από χαρτόνι για να χωράει μέσα στο πρώτο. Το κουτί που ήρθε το τηλέφωνό σας λειτουργεί καλά!
Πως να το φτιαξεις:
- Τοποθετήστε το ξύλινο κουτί σε ένα φύλλο χαρτιού με σχέδια και χαράξτε το γύρω του. Κόβω.
- Απλώστε ένα λεπτό στρώμα Mod Podge στην πίσω πλευρά του χαρτιού με σχέδια, χρησιμοποιώντας ένα πινέλο. Απλώστε το χαρτί στο καπάκι του κουτιού και εξομαλύνετε τυχόν φυσαλίδες αέρα. Αφήστε να στεγνώσει.
- Βάψτε το χείλος του κουτιού σε χρώμα που κάνει αντίθεση. (Χρησιμοποίησα δύο στρώσεις Pascol „Pink Princess“ που μου περίσσεψαν από κάτι άλλο.)
- Απλώστε ένα στρώμα Mod Podge πάνω από το χαρτί με σχέδια για να το σφραγίσετε. Όταν στεγνώσει (περίπου 15-20 λεπτά), επαναλάβετε με άλλη στρώση.
- Εκτυπώστε και κόψτε τις κάρτες της Γραφής σας. Αν θέλετε, τοποθετήστε τα σε ένα μικρό κουτί που χωράει μέσα στο μεγαλύτερο ξύλινο κουτί. (Χρησιμοποίησα το κουτί που μπήκε το τηλέφωνό μου για αυτό! Ταιριάζει τέλεια.)
- Τοποθετήστε το τηλέφωνό σας στο κάτω μέρος του ξύλινου κουτιού, με το κουτί της κάρτας Scripture να κάθεται από πάνω. Πριν σηκώσετε το τηλέφωνό σας, προκαλέστε τον εαυτό σας να σηκώσει και να απομνημονεύσει μια κάρτα Γραφής.
Ελπίζω να το βρείτε αυτό χρήσιμο!
Στα σχόλια, θα ήθελα να ακούσω τις ιστορίες σας.
Έχετε παλέψει ποτέ με τον εθισμό στα social media; Γιατί πιστεύετε ότι έχουμε δεθεί τόσο πολύ με τα τηλέφωνά μας; Εάν έχετε δοκιμάσει κάτι που σας ταιριάζει, θα ήθελα πολύ να το ακούσω.
Μέχρι την επόμενη φορά, σας εύχομαι ένα σπίτι γεμάτο ήλιο!
